Empezar en el gimnasio puede ser un reto, sobre todo si no sabes por dónde comenzar o temes cometer errores. En esta sección encontrarás información clara y confiable sobre ejercicios básicos, rutinas para principiantes y recomendaciones esenciales para adaptarte al entrenamiento de forma segura y progresiva. Aquí aprenderás a ganar confianza, evitar lesiones y sentar las bases para avanzar en tus objetivos fitness.
¿Alguna vez te has preguntado si es seguro seguir entrenando cuando estás con gripe? La gripe, también conocida como influenza, es una enfermedad común que afecta a muchas personas en diferentes épocas del año. Sin embargo, cuando te sientes mal y tienes síntomas como fiebre, dolor de cuerpo, fatiga o congestión, puede surgir la duda: … Leer más
Decidir cuántos días a la semana debes entrenar es una de las preguntas más comunes entre quienes quieren mantenerse en forma, ganar músculo, perder peso o simplemente mejorar su salud. La respuesta no es igual para todos, ya que depende de tus objetivos, tu nivel de condición física, tu disponibilidad de tiempo, tu edad y … Leer más
Entrenar en el gimnasio puede ser una excelente manera de mejorar tu salud, aumentar tu fuerza y tonificar tu cuerpo. Sin embargo, muchas personas se sienten inseguras o no saben cómo usar correctamente las máquinas de ejercicio. La mala técnica puede llevar a lesiones, poca efectividad en el entrenamiento o incluso frustración. Por eso, aprender … Leer más
Si alguna vez has ido al gimnasio, has corrido, o simplemente has decidido empezar a practicar algún deporte, seguramente te has preguntado si realmente necesitas hacer un calentamiento antes de comenzar tu entrenamiento. La respuesta corta es sí: hacer un calentamiento antes de ejercitarse es fundamental para tu seguridad, rendimiento y bienestar general. Pero, ¿por … Leer más
Iniciar en el gimnasio puede ser una excelente decisión para mejorar tu salud, aumentar tu fuerza y sentirte más activo. Sin embargo, muchas personas, especialmente quienes comienzan, tienen miedo de sufrir lesiones o no saben cómo entrenar de manera segura. La buena noticia es que, siguiendo algunos pasos básicos y consejos, puedes empezar en el … Leer más